Выходные с пользой для здоровья

Холодный воздух активизирует выработку иммунных клеток и таким образом помогает бороться с воспалительными процессами в организме. Любые тренировки способствуют выработке гормонов радости эндорфинов, но если занятия проходят на улице, спортсмен ощущает гораздо больший прилив сил и положительных эмоций. Какие виды спорта предпочесть? Все будет зависеть от погоды и личных пристрастий. Если катание на коньках и сноуборде доступно не всем, то можно остановить свой выбор на лыжах или простом беге, скандинавской ходьбе. Можно организовать зимний поход с друзьями, зимнюю рыбалку, слепить снежную крепость, посетить матч по хоккею, покататься на бублике и снегоходе.

Обязательно включить обыкновенные пешие прогулки в ежедневный распорядок дня. Самое главное — одеваться по погоде и обратить особое внимание на обувь. Она должна быть легкой, теплой, немного свободной и иметь толстую рифленую подошву, которая не будет скользить по гололеду, иначе приятная прогулка может закончиться в травмпункте.